Le régime keto est un procédé qui consiste à manger du gras pour perdre du poids. Il implique une diminution de la consommation de glucides et une augmentation des lipides. Pour ce faire, certains aliments sont privilégiés par rapport à d’autres durant les repas. Ainsi, il existe des petits-déjeuners qui sont très adaptés au régime cétogène à cause de l’absence de glucides.
Pain au beurre noisette et café keto au lait écrémé
Si vous êtes à la recherche d’un petit–déjeuner keto rapide et facile à préparer, cette recette est idéale. Il suffit de vous procurer les ingrédients nécessaires en veillant sur les compositions pour réussir votre préparation. Il est également important de consulter les sites experts dans ce domaine pour en savoir plus .
Ce petit-déjeuner est composé :
- du pain au beurre noisette
- du café keto au lait écrémé
- des biscuits protéines au chocolat au choix.
Pour vous procurer ces aliments, plusieurs possibilités s’offrent à vous. La plus simple consiste à les acheter à travers les vendeurs de produits keto. Pour en trouver, vous pouvez consulter les annuaires présents sur internet.
Une fois en possession de ces aliments, la préparation devient simple. Pour cela, il suffit de bien étaler le beurre de noisette sur le pain. Ensuite, vous devez veiller au mélange du café keto avec le lait écrémé. C’est un petit-déjeuner très complet sans glucides ce qui le rend très efficace pour bien réussir son régime cétogène.
Mug Cake keto protéine et praliné aux noisettes
Si vous êtes un inconditionnel de cake et de noisette, alors cette recette est faite pour vous. Elle ne contient pas de glucides et sa préparation se fait en moins de 5 minutes.
Ce petit-déjeuner cétogène est composé de :
- 2 œufs
- 30 g de fromage blanc
- 25 ml de lait
- 25 g de farine de noisette
Une fois ces aliments trouvés, vous pouvez passer à la préparation. Pour ce faire, vous allez passer par quelques étapes clés. La première consiste à mélanger le fromage, les œufs et le lait dans un mug. Ensuite, vous ajoutez de la farine avant de mélanger. Pour finir, il suffit de faire cuire la composition au micro-ondes pendant 2 minutes. Ainsi, pour déguster, vous pouvez ajouter les toppings (chocolat, beurre, etc.) de votre choix.
Les toasts avec du pain keto
C’est également un petit-déjeuner keto très recommandé à cause de sa richesse en lipides et de l’absence de glucides. De plus, il est facile à composer et les ingrédients sont très accessibles sur le marché.
Pour préparer ce petit déjeuner, vous devez vous procurer les ingrédients suivants :
- 100 g de mix de farines sans glucides
- 4 blancs d’œufs
- 1 sachet de poudre à lever
- 25 g de psyllium
Après avoir acheté ces différents éléments, vous pouvez commencer la cuisson. Pour cela, il faut d’abord mélanger la farine, la poudre à lever et le psyllium avant d’ajouter les œufs. Après, il suffit de bien mélanger la composition et la mettre au four. Pour finir, vous devez laisser refroidir le petit-déjeuner sur une grille avant de la consommer.
C’est un petit-déjeuner keto sans glucides très efficace pour ce régime. Cependant, il est important de rester constant dans votre alimentation pour espérer voir des résultats.