Plusieurs personnes autour de nous souffrent de nervosité et vivent avec, depuis plusieurs années. Malheureusement, elles ne savent comment en finir. Si vous faites partie de ces gens, alors ceci vous intéressera énormément. Voici toutes les astuces possibles pour lutter contre la nervosité et ses effets sur l’homme !

Avoir un sommeil régulier et une alimentation antistress

Plusieurs recherches dans les universités nord-américaines ont démontré comment arriver à calmer ses nerfs en dormant 8 heures de temps chaque jour et à des heures régulières.

Plus précisément, il faut se coucher à partir 20 heures du soir et se réveiller à 06 heures du matin pour évacuer le stress de la journée précédente et entamer la nouvelle journée avec une tête reposée. D’après ces chercheurs, bien dormir aide à rester détendu, parce qu’une mauvaise nuit laisse rarement des signes d’une excellente journée.

En plus d’avoir un sommeil régulier, il est aussi conseillé de manger des nourritures antistress. Des études ont prouvé que lorsque nous sommes stressés, nous modifions inconsciemment nos habitudes alimentaires. Plus de 50 % des personnes souffrant de nervosité perdent l’envie de se nourrir. Alors, il est conseillé dans ces moments les aliments antistress suivants :

• les céréales complètes riches en vitamines B ;
• les noix, les noisettes et les goyaves riches en acides ;
• les aliments riches en oméga-3 et les aliments riches en tryptophane.

En somme, il est recommandé de consommer de la nourriture toujours riche matière grasse et d’avoir une alimentation variée.

Pratiquer une activité sportive et de la méditation

La pratique du sport est la deuxième astuce recommandée aux personnes souffrant de nervosité. Elle permet de se distraire tout en offrant au corps de toujours rester en forme et à l’esprit de se mouvoir de façon relaxante et distrayante.

Mieux encore, plusieurs études menées en Europe de l’Ouest et en Amérique du Nord ont permis de prouver que la pratique du sport déclenche une augmentation des neurotransmetteurs, parmi lesquels la sérotonine. Cette hormone est reconnue pour avoir des propriétés antidépresseur et antistress.

Il est également possible d’évoquer l’endorphine qui est sécrétée durant une activité physique intense. Elle est réputée pour ses capacités à provoquer la sensation du bien-être chez les êtres humains.

En plus du sport, il est recommandé de méditer régulièrement. Ces dernières années, la méditation a gagné sa place dans les astuces pour lutter contre la nervosité grâce à ses nombreuses vertus thérapeutiques et réparatrices de l’esprit.

La pratique de la méditation vous permet de vous vider la tête de vos soucis antérieurs et à venir, de vous concentrer sur l’instant présent comme votre propre respiration et de réduire considérablement votre stress.

Consulter un médecin et avoir le contrôle de soi

Bien sûr, la nervosité est une maladie que l’on ne peut pas totalement éviter à cause des coups durs de la vie. Toutefois, toujours est-il qu’elle peut être à l’origine d’autres maladies.

Alors, il est important de consulter un médecin. Celui-ci va vous poser des questions sur vos antécédents médicaux, votre hygiène de vie et vous recommander des attitudes à adopter, ainsi que d’autres examens complémentaires comme l’analyse du sang et la mesure de la tension artérielle. Une fois, ces examens terminés, il ne vous est prescrit aucun médicament, mais une thérapie pour les causes psychologiques.

Avoir le contrôle de soi revient de plus en plus comme une astuce pour combattre le stress. Ici, il est simplement recommandé de rester très calme devant n’importe quelle situation, car la perte de contrôle est souvent un présage d’un début de stress.

Alors, il est recommandé de toujours garder la situation en main. Être stressé peut provoquer des situations graves comme des crises de paniques et des accidents de circulation. En résumé, le contrôle de soi permet de toujours avoir une longueur d’avance sur les événements de la vie.